Les Fesse Sont Composée De 3 Fessier :
- Medius : Moyen Fessier ** La fente avant !
- Maximus : Grand Fessier ** Extension de la hanche !
- Minimus : Petit Fessier ** Squat !
Se muscler les fesses
Pour grossir, avoir des fesses fermes et bombées rien ne vaut une bonne activité sportive.
Le footing, le squat sont des exercices permettant de muscler le derrière et de rentabiliser le capital poids accumulé avec l'alimentation nécessaire à la prise de poids.
Le meilleur exercice pour grossir des fesses est le squat. Il permet de bomber les fesses et d'améliorer le galb des jambes.
Une barre derriere la tete posee sur la nuque et les epaules, on descend jusqu'a ce que les fesses touchent quasiment le sol et on remonte.
Cela va raffermir les fesses et les cuisses.
D'autres exercices : stepper, monter des escaliers, courir en talons fessiers.
Plus soft mais tout aussi efficace pour muscler les fesses, contracter les fessiers, en faisant régulièrement des séries de 20 contractions.
Le Squat :
